きょうも 安全運転で・・・軽貨物・山下運輸

2021年、あけましておめでとうございます。
突然ですが、
「リンゴが赤くなると、医者が蒼くなる」
リンゴを毎日食べると体の調子が良くなり、病院へ行く人が減って医者が困ってしまう、というような諺だかなんかがあるそうで・・・
そこでリンゴを手に取って、あれこれアイディアをこねくり回して「リンゴ健康法」を開発してみました。
★仰向けに寝て、でれ～～っと２、３分間脱力します。
おなかをググーッと凹ませます。
この時に「みぞおち」の部分がググーッと凹みますか・・・？

とにかく年齢とともに内臓脂肪が増えていきがちで、そこが成人病への入り口です。特に運送業界、運転手の健康リスクとして「ドロドロ血液」からの心疾患、脳卒中という怖～い病気がいわれています。
僕の感じとしては、この内臓脂肪は下っ腹のほうから付き始めます。腸の周りです。
それがだんだん上のほうまで内臓脂肪が蓄積されてくると、この「みぞおち」が凹まなくなってきます。胃袋の周りです。
ここには胃袋と「横隔膜」という呼吸するための筋肉があります。つまり「みぞおち」が凹まない人は「横隔膜」も十分に動きにくい状態です。
「横隔膜」が十分に動かないと肺で酸素を十分に取り入れることが難しくなってきます。つまり、ちょっと歩いただけで息が荒くなる。ちょっと荷物を担いだだけで肩で息をする、クラクラする。常に体が重い。だるい。頭がぼーっとしがち・・・
ひどくなると椅子に座って話をしている時にさえ「すーー、はーー、すーー、はーー」音を立てて息をしている。こうなるとかなり・・・です。40歳台である日突然・・・です。
しかしこの状態から少しくらいその気になってダイエットを試しても、なかなか効果が出ません。
体の中でエネルギーを燃やすには、食事からの栄養分と、それを燃焼させる酸素が必要です。しかし「横隔膜」の動きが悪いと、酸素の供給不足状態になりやすいのです。
そこで、リンゴを使ってチェックをしましょう。
★仰向けに寝て、でれ～～っと２、３分間脱力します。
おなかをググーッと凹ませます。
「みぞおち」にリンゴを押し当てると・・・

僕は「みぞおち」を凹ませるために、
１、揚げ物を減らす。唐揚げから焼き鳥に。トンカツから生姜焼きに。
２、小麦粉主体のスナック菓子を減らす。りんご、バナナ、ナッツ類に。
３、夜、飲まずに寝る日を増やす。
を実行しました。もちろん、一番効くのは「３」のつまりは「酒抜き」です。アルコールは「食べたい気持ち」を暴走させます。飲み過ぎ・イコール・食い過ぎとなります。
そんなこんなで僕は、2020年の春からで、ウェスト－８ｃｍ位を、このリンゴのおかげで実行・達成しています。
僕は最近、写真のように「みぞおち」がはっきりと凹むようになってきて、体が軽くなってきているし、歩くスピードも速くなってきています。
ちょっと不摂生気味で「みぞおち」が張ってきそうな気がしてきたら、週末などでかなり大胆に食事を減らします。
近所のスーパーへ買い物に行く時に車に乗らずリュックを背負って歩きます。
部屋を掃除して軽くストレッチをします。
「みぞおち」周辺はかなり効果が早くはっきりと体感できるので、コントロールの目安として使えると思います。
別にリンゴを持ち出さなくても、握りこぶしでいいじゃないか・・・という野暮な人もいるでしょうが、リンゴを食べて体の調子を良く保とうという話から始まっているのです。
といったところで、今年もよろしくお願いします。